Im Coaching arbeite ich mit Methoden und Werkzeugen aus der Psychologie und Psychotherapie. Elemente von ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie/-Training) und Introvision nehmen dabei eine zentrale Stellung ein.
Im Job, aber auch im privaten Umfeld ist psychisches Wohlbefinden von großer Wichtigkeit. Dennoch geraten wir tagtäglich in Situationen, die innere Konflikte bei uns auslösen. Unangenehme Erfahrungen führen schnell dazu, dass man mental in Gedankenspiralen gefangen ist und nicht mehr so selbstbestimmt handelt, wie es eigentlich wünschenswert wäre. Bei einem Coaching mit ACT und Introvision lernen Sie, wie Sie sich von derartigen Denkmustern lösen, Ihre Umwelt bewusster erleben und sowohl entschlossener als auch engagierter wertebasiert handeln.
„ACT“ steht für Akzeptanz- und Commitment-Therapie bzw. -Training. Es geht dabei darum, dass unangenehme innere Erfahrungen nicht bekämpft werden müssen. Im Coaching wird vermittelt, wie man diese Erfahrungen stattdessen akzeptiert und sich so von ablenkenden Gedankengängen distanziert. Durch Achtsamkeitsübungen wird trainiert, sich voll und ganz auf den Augenblick zu konzentrieren und auch in kritischen Situationen bewusste Entscheidungen zu treffen.
ACT verknüpft klassische verhaltenstherapeutische Methoden mit achtsamkeitsbasierten Techniken. Im Modus einer akzeptierenden, achtsamen Wertschätzung gehen wir mit schwierigen Gedanken und Gefühlen anders um und bleiben auch in kritischen Situationen gelassen und handlungsfähig. Engagiertes, werteorientiertes Handeln steigert unser Gefühl von Autonomie und Selbstwert und macht unser Leben mit all seinen Höhen und Tiefen sinnvoll und lebenswert.
ACT, gesprochen als ein Wort – gehört zur so genannten „dritten Welle“ der kognitiven Verhaltenstherapie, die in ihrem Ansatz stärker auf Werte, Sinn, Achtsamkeit und Akzeptanz eingeht. ACT wurde in den letzten 30 Jahren von Steven Hayes, Kirk Strosahl, Kelly Wilson und George Eifert entwickelt und validiert. Aufgrund der hohen Wirksamkeit, sind viele Elemente der Methode für Coaching- und Trainings-Modelle im persönlichen Coaching, im Teamcoaching, in der betrieblichen Prävention und der Kompetenzentwicklung im Personalwesen prädestiniert.
Die Methode der Introvision dient dabei der mentalen Selbstregulation: Durch eine gezielte Fokussierung auf innere Konflikte gelingt es dabei, die belastenden Emotionen von dem Gedanken an sich zu trennen. Das wiederum führt dazu, dass das Unangenehme nicht mehr im Mittelpunkt des eigenen Denkens steht: Man erlangt Gelassenheit und innere Freiheit.
Introvision ist eine Selbstmanagement-Methode zur mentalen Selbstregulation, die Frau Professor Angelika C. Wagner im Rahmen eines langjährigen Forschungsprogramms an der Universität Hamburg entwickelt und empirisch untersucht hat. Durch eine spezielle Form der Aufmerksamkeitsfokussierung auf bestimmte Aspekte innerer Konflikte erreicht man mit Introvision eine schnelle und weitreichende Entlastung von einengenden Erlebens- und Verhaltensweisen – und entwickelt einen hohen Grad an Gelassenheit.
ACT und Introvision sind wissenschaftlich fundiert, klinisch erprobt und haben sich im Coaching als hochwirksame Methoden bewährt.
Ob zur Burnout-Prävention oder einfach, um innerlich freier, gelassener und somit leistungsfähiger im Job zu sein: Coaching mit ACT und Introvision ist eine hochwirksame Methode, um selbst gesetzte, werteorientierte Ziele zu erreichen und in jeder Situation im Leben engagiert handeln zu können.
Marc Kaltenhäuser, Coaching mit ACT und Introvision
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